Chce stracic 6 kg.. czy jest to mozliwe? Biore spalacze bo nie moge utrzmywac za ostrej diety bo sie wtedy zle czuje... Mam zamiar ograniczyc tłuszcze i cukry proste. A nie jak kiedys głodowac bo bym wyladowała w szpitalu. Jak długo czasu moze mi to zajać?
chłopaki wiem, ale ja mam szkolę i poprostu diety bardzo nie dam rady trzymać i jeść np co te dwie godziny poprostu potrzebuje jakiegoś uzupełnienia do tego
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
super link ale mnie bardziej interesuje co mogłbym brac przed i po treningu gdyz prowadze nieregularny tryb żywieniowy i nie bardzo mam czas zeby sie w te wszystkie diety i liczenie kalorii bawić..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nozna raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,Piłka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wczesniej zadnych. Teraz mam 3kg Mass Activatora po bracie ale jeszcze nie uzywalem. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na [...]
[...] mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia w warunkach domowych , ten z waszej strony tv ten podstawowy i zaawansowany. [...]
Hej! E-lite,pamietasz mnie jeszcze ! Przeczytalam cos mi nakazal.Wszystko wiem i nic nie wiem. 1.Wiem ,ze chce bardzo schudnac 2.Wiem,ze do tej pory robilam to zle , chaotycznie i bez konsekwencji 3.To swietny pomysl wyznaczyc sobie "krotkodystansowe" cele 4.Mam tabele wartosci odzywczych i wiem jak liczyc zawartosc poszczegolnych [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
gdzie słyszałes ze Ostrovit "spadł na jakosci"? bo wg mnie jest zupelmnie odwrotnie.. piszesz ze chcesz cos na mase, to bialko jednak to mam nadzieje ze jako uzupelnienie diety a nie na mase? ;-)
Trening mam już ułożony np 1 dzien cwicze pleecy i biceps drugi dzien bez treningu itd ale tej diety nie umiem sobie ulozyc odpowiednio a to moze byc moj klucz do sukcesu... Waze 70 kg i musze sobie cos ulozyc
mam smutna wiadomość....nikt Ci tu diety nie ułoży zapoznaj sie z działem, poczytaj, przemyśl, stwórz sam diete i daj do oceny, innego wyjścia niestety nie ma a wiedza z zakresu odżywiania z pewnościa Ci sie przyda.
Czyli mam rozumiec,ze masz zamiar cwiczyc w domu. Polecam w takim wypadku trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Przydalaby sie takze dieta,skoro chcesz nabrac masy,a jezeli nie masz mozliwosc stosowac sie do koonkretnej diety to chociaz jedz 5- 6 posilkow dziennie o stalych porach.Pozdrawiam;)
Ankietę wypełnienie około 14.30 jak wrócę do domu, jestem na telefonie i ciężko mi to wypełnić typ budowy ciała na bank mezomorfik. Zrobię zdjęcia jak wrócę EDIT : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Mezomorficzny, długie nogi, krótka klatka piersiowa + podejrzewam u siebie ginekomastie, [...]
sam nie wiem czego mam sie spodziewac po takim polaczeniu, doszly mnie sluchy ze podobno warto;)a co polecalibyscie do mutant mass oprocz oczywiscie odpowiedniej diety czy samo wystarczy?
mam kumpla co chodzi zemna na silke jest bardzo dobrze zbudowany jak by z góry na niego zbroje zalozyc tak wyglada klata i barki , kaloryfer :P . śpi po 4 godizny nie trzyma zadnej diety bf malutki :). Ten to ma szczescie :(
Mam chwilę czasu, więc się pobawię: "BiAnewa to nowoczesny suplement diety zawierający tylko naturalne ekstrakty z roślin pochodzących z ekologicznych upraw. Specjalnie wyselekcjonowane składniki są źródłem bioaktywnych składników o wszechstronnym działąniu: - Ramsons (Allium ursinum) - ekstrakt z dzikiego czosnku jest źródłem bioaktywnych [...]
Całkiem zrezygnować z żółtek ? wrzucam tylko jedno cłe jajko do 5 białek, z warzywami to różnie jak mam ochote to dodam do posiłków ale jakoś nie jest to stały dodatek do posiłków. A co do tych tłuzczy to jakie moga być warianty do urozmaicania diety ?
jaki staż hehe 2 miesiace;p mam 16 lat 176 wzrost i 60 kg waze...bralem juz solid mass vitamin-shopa ale bez diety wiec male efekty teraz zaczolem pozadnie diete ale musze ja czyms uzupelnic o nie wyrobie...wiec raczej kupie tego gainera2 wielkie dzieki za tak duzo odpowiedzi:)
No tak to jest pewne ze od 40 dni na propku nic by sie nie stalo, tez tak uwazam ze mialem jakas wade genetyczna a sok to troche przyspieszyl. Rano mam cisnienie normalna, ale EKG wykazalo ze serce jest powiekszone no i po minimalnym wysilku potrafi byc 170 : / Tak krecilem aero na cyklu, do diety tez sie przykladalem.
